最容易缺钙的族群

现代人长期久坐室内、少外出活动晒太阳、缺乏运动、平常少喝牛奶者,容易出现钙质缺乏的现象,加上一般民众普遍以外食为主,虽然方便省时,却容易加速钙质流失。

尤其是以下族群容易出现缺钙情形:


1. 年轻女性、上班族

怕晒黑所以拚命躲阳光,结果维生素D不足,影响钙质吸收。


2.节食、减重者

节食容易导致缺钙,使骨密度降低,骨质变脆


3. 孕妇、产后妈妈

钙质优先给了宝宝,所以需要补充更多的好钙


4. 不吃奶制品、乳糖不耐者、全素者

无法摄取足够的天然钙质


5. 停经后、老年人

年纪越大,骨质流失速度越快,没有足够的运动量,骨质也容易变脆


缺钙不但会导致骨质疏松、关节僵硬、腰酸背痛,还会让我们老得更快!


如果等到缺钙症状很明显的时候再补钙,那真的太迟了!


很容易腰酸背痛、脚痠、脚抽筋,年纪再大一点就关节痛、膝盖痛了!


明明很担心变老,身体状况变差,为什么却不好好照顾身体呢?


补钙其实简单又方便,不用怕吞药,现在粉状的钙质更容易吸收,而且味道也更容易接受!


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