原来这些行为,竟是在慢性伤害我们的大脑!生活中注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝的情况,就是其中的征兆。
如果长期下去,大脑神经受到的伤害越来越多,还有可能会影响到其他的器官!
大脑是掌管我们人体最多功能的器官,要是等到大脑某一个部分失常了,到时再来补救就太迟了!
行为1 :不吃早餐
经常skip早餐,大脑得不到需要的血糖,会造成大脑营养不足,造成注意力不集中、记忆力减退的情况,长年累积会危害大脑。
现在开始,早上无论多忙,都要吃个简单有营养的早餐,来启动我们的大脑。
行为2 :睡眠不足
长期睡眠不足,会加快大脑细胞老化,经常熬夜会降低大脑反应能力,提高患老人痴呆的机会。
最好有规律的睡眠时间,如果睡眠有问题,睡前不要喝酒、摄入咖啡因和接触电子产品,开始培养一个良好的睡前习惯。
行为3: 摄入太多糖
甜食可以疗愈心情,但糖分会影响荷尔蒙分泌,也会影响维生素C和蛋白质的吸收,这些都会伤害脑神经发展。
研究发现,摄入过量高浓度甜味剂果糖会降低学习能力、记忆力、大脑整体功能,还可能导致脑内炎症。
行为4: 音量太大声
当音量超过60%,只需30分钟就能永久性损伤听力,不单止听力,脑细胞和大脑神经也会受到损伤。
根据多项研究显示,老年人的听力障碍和脑细胞死亡有关。所以把音量关小,不要超过你音响设备最大音量的60%,尽量一次不要听超过几个小时。
行为5 :经常吃太饱
当我们吃得太饱,会引起大脑中的纤维细胞生长因子增加,然后导致血管硬化,让大脑得不到足够的氧气和营养,最后脑功能退化、萎缩。
荷兰的一项研究提示,吃六分饱有助保护大脑,建议大家不要过量,每餐只吃六~七分饱就好。
以上这些行为,是不是可以在自己身上看到呢?我们只有一颗大脑,不要再伤害它!
要是无法在短期内改掉这些行为,趁还来得及,多为大脑补充营养,便是最好的补救方法!
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