这些伤害大脑的行为，不要再做了！

原来这些行为，竟是在慢性伤害我们的大脑！生活中注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝的情况，就是其中的征兆。

如果长期下去，大脑神经受到的伤害越来越多，还有可能会影响到其他的器官！

大脑是掌管我们人体最多功能的器官，要是等到大脑某一个部分失常了，到时再来补救就太迟了！

行为1 ：不吃早餐

经常skip早餐，大脑得不到需要的血糖，会造成大脑营养不足，造成注意力不集中、记忆力减退的情况，长年累积会危害大脑。

现在开始，早上无论多忙，都要吃个简单有营养的早餐，来启动我们的大脑。

行为2 ：睡眠不足

长期睡眠不足，会加快大脑细胞老化，经常熬夜会降低大脑反应能力，提高患老人痴呆的机会。

最好有规律的睡眠时间，如果睡眠有问题，睡前不要喝酒、摄入咖啡因和接触电子产品，开始培养一个良好的睡前习惯。

行为3： 摄入太多糖

甜食可以疗愈心情，但糖分会影响荷尔蒙分泌，也会影响维生素C和蛋白质的吸收，这些都会伤害脑神经发展。

研究发现，摄入过量高浓度甜味剂果糖会降低学习能力、记忆力、大脑整体功能，还可能导致脑内炎症。

行为4： 音量太大声

当音量超过60%，只需30分钟就能永久性损伤听力，不单止听力，脑细胞和大脑神经也会受到损伤。

根据多项研究显示，老年人的听力障碍和脑细胞死亡有关。所以把音量关小，不要超过你音响设备最大音量的60%，尽量一次不要听超过几个小时。

行为5 ：经常吃太饱

当我们吃得太饱，会引起大脑中的纤维细胞生长因子增加，然后导致血管硬化，让大脑得不到足够的氧气和营养，最后脑功能退化、萎缩。

荷兰的一项研究提示，吃六分饱有助保护大脑，建议大家不要过量，每餐只吃六~七分饱就好。

以上这些行为，是不是可以在自己身上看到呢？我们只有一颗大脑，不要再伤害它！

要是无法在短期内改掉这些行为，趁还来得及，多为大脑补充营养，便是最好的补救方法！

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